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练习瑜伽需注意的饮食规则
2022-11-25

练习瑜伽,大凡都以修身养性为主,那么,在练习瑜伽过程中,饮食上应当也有有所注意。以下四个瑜伽饮食问题,你必须要知道。

瑜伽练习者深知“狼吞虎咽”的危害性,同时强调进餐时细嚼慢咽的重要性。那么吃饭的速度究竟要慢到怎样的程度才合理呢?一般认为,咀嚼的速度要根据食物的种类而定,吃香蕉总比苹果快,吃肉总比吃蔬菜慢。通常情况下,把握好一个原则:一口食物至少要保证咀嚼12次以上,一定要把食物嚼烂再咽下去。只有这样才能充分地吸收食物的营养和能量,同时避免消化不良和食物过量导致的肥胖症状。