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做瑜伽可以去颈纹吗
2022-09-23

文章目录

一、做瑜伽可以去颈纹吗1. 做瑜伽可以去颈纹吗2. 颈纹形成的原因3. 去除颈纹的方法

二、瑜伽的益处1. 变身美丽,更加专一2. 增进健康,延年益寿3. 挺直脊椎,增强自信

三、瑜伽练习的注意事项1. 量力而行2. 如果酸痛可适当的按摩与冰敷3. 自始至终要用鼻子呼吸

做瑜伽可以去颈纹吗

1、做瑜伽可以去颈纹吗

练习瑜伽是可以去颈纹的,以下几组动作可以帮你轻松去除颈纹。

1.1、眼镜蛇姿势

1.1.1、趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。

1.1.2、臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。

1.1.3、保持手肘向后微弯,脊椎延伸,颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。

1.2、坐姿侧弯姿势

1.2.1、坐姿,采散盘或随意坐皆可。

1.2.2、吸一口气将我们的手缓缓地向上举起,呼气的时候腰向右边转动。

1.2.3、脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原,换边练习。

2、颈纹形成的原因

2.1、颈部缺水所致

人的颈部是最容易衰老的,不经常注意就会导致颈纹的产生。颈部的皮肤很脆弱,而且皮脂腺和汗腺也很少,所以很难锁住水分,颈部的皮肤易干燥,所以由于缺水就会产生颈纹,做好颈部肌肤的保湿工作是很重要的。

2.2、自然行为习惯

人在日常生活中,都会不停地抬头低头,这种习惯性的动作被无数次地重复着,在颈部就留下了动作后的痕迹,再加上颈部的皮肤层本来就很薄弱,时间久了,自然而然地就在皮肤表面留下了皱纹痕迹。

3、去除颈纹的方法

3.1、活动颈部

经常对着电脑工作的白领们,一定记得时常让脖子活动起来,千万不能整天的将头垂下,最好是每个半个小时或者是1个小时左右伸懒腰和让颈部活动,这样使颈部有拉紧的感觉,以预防颈纹出现。

3.2、颈部按摩

每天晚上护肤之外,除了要让面部肌肤按摩之外,颈部上也要记得时常按摩,将双手的掌心则放在颈部,然后从锁骨开始向上推,左右手各做十至十五次,以收紧颈部皮肤。或者是将双手放在颈上,由下往上,由内往外的打圈10至15次左右。

3.3、颈膜护理

其实颈部和面部一样,也是需要补水来保养的,定期使用一些颈膜,让颈部时常保持着充足的水分,最好是选用一些多为玻尿酸、维他命B5及胶原蛋白等强化补水保湿并温和易吸收的护肤产品,才会有明显效果。

瑜伽的益处

1、变身美丽,更加专一

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

2、增进健康,延年益寿

有些人说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。但只要练习瑜伽,你会发现痛过之后是轻松,是舒展。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。

3、挺直脊椎,增强自信

直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,就会有进步。

瑜伽练习的注意事项

1、量力而行

在做各种瑜伽练习时,务必要在极限的边缘温和伸展身体,千万别用力推拉牵扯。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

2、如果酸痛可适当的按摩与冰敷

任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧,酸痛,请给予适当的按摩与冰敷。也就是说,假如今天练习瑜伽后明天肌肉疼得很厉害,你千万别急着热敷,而是要适当按摩与冰敷。

3、自始至终要用鼻子呼吸

人生病是由于人身体内的气息在经脉中的流动发生了紊乱。左脉月亮经、右脉太阳经,它们的起点都在鼻孔上,左经的起点在左鼻孔,右经的起点在右鼻孔。我们用鼻子呼吸,有助于气息在气脉里顺畅地运行。因此,假如没特别说明,那么在整个瑜伽练习过程中我们要用鼻子去呼吸。