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运动时拿个冷东西效果更佳
2022-09-22

据美国“健康日”网3月13日报道,美国斯坦福大学一项最新研究发现,运动时手掌温度低,人坚持运动的时间更长。

肥胖者运动时更容易发生疲劳和身体过热,很多肥胖女性往往因此放弃继续锻炼。新研究将24名30—45岁肥胖女性分为两组,让她们运动时都手握降温装置,但是一组16℃(“冷手组”),另一组37℃(“热手组”)。参试者连续12周,每周三次,每次10分钟体重锻炼,25—45分钟手握降温装置的跑步锻炼,和10分钟力量训练。结果发现,“冷手组”参试者1.5英里跑步机测试时间缩短5分钟,其心率从每分钟136增加到154次,运动效果更好。

新研究负责人运动生理学家斯泰茜·西姆斯博士表示,运动时如果体温下降,疲劳、出汗等不适感就会随之减少,运动就越能持之以恒。所以人们无法坚持运动时,不妨在手里攥点凉的东西,如冰块、冰镇饮料等,或在凉爽的环境中进行。

(责任编辑:李一千)